便秘が教えてくれること
- ゆるっと。
- 2024年12月21日
- 読了時間: 2分
こちらは肩こり腰痛に続く
お仕事育児世代のお悩みTOP3の一つだそう
実際、便秘ってこの世代だけではなく
10代20代にも上位に来るお悩み
つまり女性にとってのお悩みって事ですよね
便秘による症状として
・腹部の張り
・食欲不振
・腸内環境の悪化、それによる免疫力低下
・臭いの原因（体臭、口臭等）
・肌トラブル
・体重の増加
・気力の低下
・血便、痔
等があります
この原因として
・朝ごはんを食べない事で腸が動かない
・便意がある時にトイレに行けない
・ストレス
・冷え
・夜更かし
等が考えられますが
特に下３つは自律神経と大きく関係があります
冷えると、交感神経が血管を収縮させ、身体の熱が逃げるのを防ごうとします
副交感神経は抑制され、消化や免疫機能が低下…つまり便秘になりやすい
夜更かしは、睡眠不足により自律神経（交感神経と副交感神経からなる）が休めず自律神経が乱れます
消化管の運動は副交感神経と関係が大きいため鈍くなる…つまり便秘になりやすい
ストレスも夜更かしと似た原理ですが、感情をため込みすぎも便秘になりやすい
基本的な事が多い気がしますがなかなか難しい現代…(;^_^A
交感神経が優位になりすぎることが原因であれば
副交感神経とのバランスをよくしていく事で改善する可能性☆
意識的にゆったりとした呼吸をする時間を取る
身体を緩めていく時間を取る
これらは副交感神経を優位にしてくれます
「そういう時間を取る」
事が難しいと感じる現代…
そうじゃない時間を選択しているとも言えますよね
そういう時間を取るのが難しいのであれば
強制的にそういう時間を取ってみませんか？
しっかり排便があることが
心地よい、身体が軽いということを思いだしていきませんか？
トイレに行きたい、出したいという声
身体の声を聴けるようになっていきませんか？
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